Съвет 1: Как да лекувате деформация на слабините
Съвет 1: Как да лекувате деформация на слабините
Протягането на слабините е много неприятно нараняване. Той се чувства чувстван без значение какво правите, движете се или легнете неподвижно. Атлетите се опитват, например, да сведат до минимум обучението си за намаляване на последствията от такава травма. Можете да използвате и някои от методите си.
Причина за нараняване
Протягането на слабините е доста обичайнощети сред хората, активно ангажирани в спорта. Това е следствие от внезапна промяна в обема на натоварванията в областта на бедрената мускулатура, която води до внезапна промяна в посоката на активност на този мускул.отпуснете се
Първият и най-очевиден начин да се предотвратиусложнения на травмата, както и намаляване на болката - почивка повече и, ако е възможно, се въздържат от прекомерна физическа активност. Продължителността на почивката зависи от тежестта на напрежението, което сте получили. Дори малка болка в слабините, свързана с такава травма, изисква почивка за 2 до 3 седмици. При значителна болка, почивката може да продължи до 2 месеца.Оток и синини
За лечение на такава травма е необходимо незабавно. Една от първите стъпки, които трябва да се предприемат при разтягане на слабините е да се охладят мускулите. Прикрепете торбичка за лед към засегнатата област на слабините, това ще ви помогне да избегнете оток и кръвонасядания, както и значително да намалите болката. Нанасяйте лед на всеки 2 до 3 часа за около 20 минути. За да предотвратите набиване, можете да използвате и специална лента за ингвинални мускули. Помага за затягането на мускулите и затова ги пренася в тонус.За да спрете възпалителните процеси, както и да намалите болката, можете да приемате специални противовъзпалителни средства, например ибупрофен.
упражнения
Преди да извършите каквото и да е физическодействие, трябва да загреете мускулите на ранените слабини. Това помага за възстановяване на нормалното кръвообращение в тази област и привеждане на мускулите в готовност за физическо натоварване. Седнете на пода с гръб към стената. Дръжте краката един към друг и ги дръпнете към слабините си, коленете ви трябва да бъдат насочени в различни посоки. Леко натиснете краката си с ръцете си, така че коленете си възможно най-близо до пода, ще почувствате лека болка в областта на слабините. Задръжте тази позиция за 20 секунди, след това починете и повторете упражнението. Такива упражнения се провеждат най-добре в комбинация с терапевтичен масаж.Преди да се разтегнете, препоръчваме да подгрявате мускулите с горещ компрес.
диета
За ефективно възстановяване на пострадалитемускулите на слабините трябва стриктно да следват определена диета. Опитайте се да увеличите дела на въглехидратите във вашите ястия, те спомагат за насищане на мускулите с веществата, необходими за нормалната им работа.Съвет 2: Как да лекувате коляното
разширение колянната става - най-често срещаното нараняване,който може да има различна степен на тежест. По правило подобно неудобство се случва в резултат на увреждане или изместване на костта. Причината може да е прекалено интензивно и рязко движение, силен удар, натъртване и т.н.
Ще ви трябва
- мляко, цветя, метличина, лук, захар, пелин, нестероидни противовъзпалителни средства.
инструкция
1
Отнасяйте се към стречинг коляно това е възможно с помощта на компреси от горещо мляко. Като нагревател използвайте памучна вата или хартия за компресиране. Гузата е сгъната на няколко слоя, навлажнена с горещо мляко и нанесена върху коляното. Когато компресът се охлади, марлята отново се навлажнява с горещо мляко. Така че повторете няколко пъти.
2
разширение коляно ефективно обработени с бульон от метличина. Този инструмент е предназначен за вътрешна употреба. Три чаени лъжички от цветя от портокал, пълни с вряща вода (0,5 литра). Бульонът трябва да се влива в продължение на един час, след което трябва да се филтрира. Вземете сутрин, следобед и вечер за половин чаша.
3
Използвайте овесена каша лук. Лук котлет, залейте захар. В този случай една част от лука се приема с десет части захар. Разбъркайте - трябва да бъде хомогенна смес. Нанесете върху увредените връзки под формата на затворен компрес. Превръзката губи своята ефективност след шест часа, което изисква свеж компрес.
4
Освободете силната болка, причинена от разтягане илинатъртване на колянната става, пелинът ще помогне. Почистете свежите листа на горчивия пелин и се прикрепете към възпаленото място. Променете превръзката, докато болката изчезне.
5
Успоредно с методите на традиционната медицина, можетеизползвайте нестероидни противовъзпалителни средства, както и гелове, мехлеми и т.н. Тези лекарства облекчават болката, топло, имат противовъзпалителен и абсорбиращ ефект.
6
Разтрийте лекарството на възпалено място три пъти на ден за 4 g. За по-силен ефект използвайте суха загряваща превръзка.
Съвет 3: Как да третираме стречинг на ръцете
под разтягане ръце имплантиране на връзкисилата на ставата, стабилността и способността да издържат натоварването. За да се разтеглят лигаментите, от своя страна, включват травматично увреждане с разкъсване на съединителните влакна. От техния брой и ще зависи от тежестта на стречинг. Основните му симптоми са силна болка, появата на подуване.
инструкция
1
Улесняване на последващото лечение и забавянеразвитието на тежки последици от нараняване може да бъде правилно предоставено и навременна първа помощ. Първо, жертвата трябва да бъде удобно поставена или поставена по такъв начин, че да осигурява мир и неподвижност на ранената ръка. За да обезвредите ставата, трябва да приложите стегнато превръзка (еластична превръзка) или гума върху ставата, ако има подозрение за разкъсване на връзки. За да се направи това е възможно от импровизиран материал, например шперплат, широко владетел, дъска. Подредете гумата от двете страни на ставата, за да я направите неподвижна.
2
За да намалите подуването и болката, поставете гопротягане на балон с лед или мокра студена кърпа. Дръжте го за първите два часа, но постоянно се променяйте, навлажнете с вода. Ако има натъртване, за да се избегне силно подуване на крайниците, трябва да се държи в повдигнато положение.
3
Лекарите могат да ви посъветват да прилагате мехлеми игелове, съдържащи анти-възпалителни компоненти: ибупрофен, диклофенак или индометацин (като "Nurofen гел", "Efkamon" "Fastum" и други). Втрийте гел или мехлем за кожата на засегнатите райони трябва да бъде в размер на три до четири грама тогава ще трябва да покрие всички бинта сухата затопляне.
4
С леко и умерено изкълчване, всичкипризнаците ще изчезнат след около пет или десет дни. Възможност за работа ръка ще се върне след 5-7 дни. Но веднага, ако трябва да се свържете с Вашия лекар, след определен период от време, всички симптомите продължават. Това не е да се премине на силна болка, не сте в състояние да се движат засегнатата ръка, изтръпване продължава в ставата или по-долу, не изчезва зачервяване и чух пращене или пукнатина в ставата. Не забавяйте и с треска, студени тръпки.
5
Специалистът ще предпише терапевтично лечение на сухожилията. Той включва рехабилитация, физиотерапия, физиотерапия, инжекции на противовъзпалителни средства (нестероидни).
Съвет 4: Как да се грижите за опъване на крака
Протягане на крака - често срещано нараняване в класната стаяспорт, ходене в неудобни обувки или обувки с високи токчета. Разтягането на връзките с болка и подуване се придружава. При този тип наранявания е важно да се осигури правилно първа помощ, така че стъпалото да се третира по-бързо и без последствия.
инструкция
1
Когато стъпалото е опъната, връзките са разкъсани,заобикаляйки ставата. В зависимост от степента му, определете тежестта на нараняването. При лесна степен на разтягане можете самостоятелно да се движите. Болката ще е слаба, а отокът на меките тъкани е незначителен. При втората степен на разтягане ще почувствате болка докато се движите и ще се появи малко подуване. Третата степен на разтягане, при която има силно разкъсване на връзките, е съпроводено от силна болка и пълна невъзможност за движение. Независимото третиране в тази ситуация не може да бъде извършено. Незабавно се обадете на линейка. Повреда на стъпалото може да бъде придружено от фрактура или пукнатина в костта, така че който и да е напрежение, което трябва да отидеш на лекар и рентгенови лъчи.
2
Независимо от степента на нараняване, осигурете миркрак. Премахнете обувките и чорапите. Поставете крака си на малка надморска височина. Поставете мека кърпа под крака и нанесете лед. Ледът ще забави кръвообращението и ще намали подуването. Ако е възможно, фиксирайте крачето с гъвкава превръзка или гума. Еластичната превръзка е фиксирана под формата на фигура-осем. Единият контур се държи под стъпалото, а вторият - отива в гърба. Опитайте се да не движите крака и да не стегнете мускулите, в противен случай ще ви нарани още повече връзките. Жертвата се транспортира в хоризонтално положение.
3
За лечение на крака се използва ултразвук,аналгетици за отстраняване на болка и възпаление, специални мехлеми. Сред мазните, най-честите са индовазин, троксевазин, диклофенак, гел Fastum. Мазът се прилага три пъти на ден върху непокътнатата кожа. След това стъпалото е фиксирано с еластична превръзка. Продължителността на лечението е 7-14 дни. Първите два дни в леда на краката се прилагат 3-4 пъти на ден в продължение на 20 минути. На третия ден, когато едемът се понижи, можете да масажирате краката си и да направите компреси от водка. В периода на лечение е желателно да се спазва домашен режим и да се избегнат натоварвания на краката.
Съвет 5: Как да се лекува травма на крака
Атлетите да постигнат високи резултати,често надхвърлят възможностите си и получават ранени крака. Някои може да са незначителни и едва ли са забелязани. Други изискват сериозно медицинско обслужване. Как да се лекува травма на крака?
инструкция
1
Която и да е вредата, на първо мястоЗащитете повредената зона от по-нататъшно натоварване и осигурете крака с пълна почивка. Не търкайте мястото на нараняването по никакъв начин, за да не влошите ситуацията. Ако лесно се простирате на мускулите, тогава просто избягвайте да упражнявате за известно време, а разтягането ще премине сам. Ако има разширение на Ахилесовата сухожилие, след това фиксирайте крака с тесен превръзка и поставете пакет лед върху крака си. За да ускорите възстановяването, използвайте различни болкоуспокояващи и противовъзпалителни мазила и гелове (Fastum-gel, Diclofenac-gel и др.). Прилагайте в областта на нараняването 2-3 пъти на ден в продължение на 10 дни.
2
Ако сухожилието или връзките се разкъсват, вдигнете кракадо кръвта, хвърлена от пострадалия район. В тази позиция поставете крака с нещо студено, за да намалите хематома, след което нанесете превръзка под налягане, за да намалите подуването. За възстановяване на целостта на тъканите е необходима хирургична операция. Лечението на такава травма се състои в пълна почивка, почивка с периодична обработка на шевовете и промяна на превръзка.
3
Сблъсъците са най-често срещаният вид увреждане. Поставете натъртената зона под поток от студена вода или прилейте лед към нея. Или обвийте крака си с мокра кърпа. Ако имате силна болка, пийте анестетично лекарство. Формираният хематом непрекъснато намазва с водоотблъскващ агент, за да ускори резорбцията му. Можете да поставите на насинено място кърпа, напоена с много наситен разтвор на сол. Това в същото време ще помогне да се премахне подпухналостта. Ако ударът падне върху областта на съединението, нанесете стегнато превръзка, за да ограничите движението му.
4
Сигналът за прекомерно натоварване на мускулите на краката служивнезапно свиване на влакната (спазъм и спазми). Спрете дейността и оставете увредения мускул неподвижен. Ако няма възпаление, разтрийте крака си върху увредената област. Периодично повтарящи се болки се лекуват чрез нагряване с ултравиолетова лампа или някакво влажно нагряване (баня, гореща вана, гореща вана).
Съвет 6: Как да се третира стречинг на мускулите на крака
Често, стречинг на мускулите на крака се случва, когатоголямо физическо напрежение върху сухожилията или мускулите. Също така, този проблем може да възникне при бързо или активно движение. Когато тъканите на сухожилията или мускулите са прекалено стегнати, можете да почувствате как се разкъсва нещо. След това понякога дори боли да се движи и да ходи. Въпреки това, можете да излекувате опъването на мускулите на крака.
Причини за разтягане
Голям брой хора издърпват мускулите на врата илиобратно, когато те се опитват нещо тежко да се вдигне или преместване, запазвайки гърба си изправен и огъване на коленете. Издърпайте мускулите на краката може сериозно да напрягат при ходене или тичане или упражняване без загряване. Не отопляеми и нетренирани мускули на краката, най-често са изложени на различни видове наранявания. Протягането на лигаментите на глезена често се случва, когато се огъва неправилно. В този момент, лигамент, който свързва с буци част от костта, от външната страна на краката, скъсани или разтегнати. Това се случва най-често с активност в различни спортни игри или спортове. Коляното е по-податливи на опън неправилно приземяване след скок в спортове като баскетбол, гимнастика, волейбол и др. Също така, на коляното може да се повреди на самата ски писта, когато езда на валяк или конвенционални кънки.Основни симптоми
Мускулите са твърде опънати, когато са опънати. Струва си да се има предвид, че с това нараняване някои тъкани могат да бъдат разкъсани. В увредена област може да се образува тумор или кървене. Тъй като протягането се развива постепенно, могат да се появят малки белези. Ето защо, след получаване на нараняване, мускулите може да са по-малко здрави и еластични. Тъканните тъкани също могат да бъдат разкъсани, ако връзката е прекалено напрегната. В този случай тя набъбва и става много болезнена и чувствителна.Лечение на стречинг
Простото мускулно разтягане се третира чрез прилаганелед до повредената зона на тялото и почивка в леглото през деня. След това студените компреси трябва да бъдат заменени с горещи компреси. За окончателното възстановяване, като правило, няколко дни без физическо натоварване. В случай на сериозно увреждане на мускулите, се използват противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти. За да се предотврати простото разтягане на мускулите, можете да включите банална тренировка в тренировъчната програма. Във фитнес преди класовете е необходимо да се затопли. За да направите това, трябва да се извършат няколко прости упражнения, за да се разтеглят и затоплят мускулите на тялото. Това е основният комплекс, който всички спортисти трябва да изпълнят. Ако мускулите се простират на крака не почиват в продължение на 24 часа, болката в мястото на нараняване е много силна, не забравяйте да се свържете с квалифициран специалист за помощ. Лекарят, след като изследва мястото на нараняване, ще постави правилна и правилна диагноза, като назначи необходимия курс на лечение.Съвет 7: Какви мехлеми за лечение на стречинг
Протягане на мускулите често се случва в резултат насилна физическа активност при спорт или у дома. В увредената област се развива хематом, може да се появи болка с различна интензивност. За облекчаване на състоянието се препоръчва използването на терапевтичен мехлем.
Как да се третира стречинг
Когато се разтягате, трябва да създадете мирувреден мускул. Най-бързо, охладете възпаленото място с лед, увит в кърпа. През деня тази процедура на охлаждане се извършва на всеки 4 часа в продължение на 20-30 минути. Това ще намали подуването и болката. Якост бъдат ефективни мехлеми или гелове, съдържащи противовъзпалителни средства (диклофенак, индометацин, ибупрофен). Човек може да се купи лекарство "Fastum гел" или "Febrofid" (НСПВС), «Efkamon" имащ затопляне, противовъзпалително, деконгестант ефект. Структурата на "Efkamon" включва инфузия чушки, метил салицилат, етерични масла и други компоненти. Това мехлем е ефективен при намаляване на болката и облекчаване на възпаление на сухожилие и сухожилията.При разтягане е необходимо да се обърнете към травматолога и да направите рогент, за да изключите сериозна травма.Избраните продукти трябва да се търкат в кръгълдвижения в областта на щетите. След прилагането трябва да се навива на мястото на топло шал. Продължителността на мехлеми, ще зависи от естеството на травмата. Якост на лека до умерена поглъщане показано нестероидни противовъзпалителни лекарства (например, "Nimesil"). При силна болка трябва да вземете аналгетик.
Препарати за лечение на стречинг
При разтягане можете да използвате мехлем"Аналгос" е вазодилататор, създава усещане за топлина, активира метаболизма, увеличава кръвния поток и намалява мускулния тонус. При силна болка се използва "Apizarthron", съдържа пчелен восък, метил салицилат, синапено масло и етерично масло. Лекарството активира метаболизма, увеличава еластичността на мускулите и съединителната тъкан, подобрява локалния кръвен поток и намалява болката. Според прегледите терапевтичният ефект се развива в рамките на няколко минути след прилагането на мехлема. Прилага се на болезнено място в количество от 2-3 грама, след което се разтривайте и направете лек масаж.При опъване можете да приложите и мехлем"Finalgon", съдържа бутоксиетил алкохол от никотинова киселина и нонилова киселина, има силен ефект на затопляне. Това лекарство не трябва да се натрупва върху лигавиците и ожулванията.С натъртвания и навяхвания се показва олбене маз,съдържащ хепарин, диметилсулфоксид, дексапантол. Хепаринът е антикоагулант на директното действие, ефективен при синини. Диметилсулфоксидът има анти-ексудативен, противовъзпалителен и локален анестетичен ефект. Дексапантолът подобрява метаболитните процеси, подпомага възстановяването на увредените тъкани. Dolgin мехлем е нестероидно противовъзпалително лекарство, представлява модифицирана форма на ибупрофен. Активното вещество бързо елиминира болката и подуването, увеличава подвижността на ставата.
Съвет 8: Как да лекувате разширението на ставите
разширение на съединението - неприятна травма, която се проявява с остриболка в глезена (най-често). Продължителността на излекуването може да бъде студена, йод, стегнато превръзка, компреси и мехлеми. При лечението е важно да се покаже последователност и търпение.
Ще ви трябва
- - йод;
- - троксевазин-гел;
- - Копеле;
- - Водка.
инструкция
1
Ранената област, като правило, бързоподува, боли, става трудно да ходиш. Най-бързо поставете нещо студено в болезненото място, до парче месо от фризера или кърпа, напоена със студена вода. Това ще помогне за намаляване на подуването.
2
Премахване на фрактурата на крака. Ако костта е непокътната и не се прилага гипс (и това може да се определи само с помощта на рентгенови лъчи), разтягане на лечението на съединението можете да прекарате у дома си.
3
Направете йодно око вместо опъване. Нанесете го 2-3 пъти дневно, докато подуването се понижи.
4
Застъпва се повреденото съединение чрез наслагванездрави бинтове. В процеса на отстъплението си и за да направи отново йодната мрежа, превръзката ще трябва да бъде премахната и преначертана, дори през нощта.
5
В първите дни краят боли много, затова наблюдавай мира и се опитвай да ходиш възможно най-малко.
6
Като правило, при силно разтягане и още повечепри прекъсване сухожилия повредени кръвоносни съдове формира широка хематом и краката своя син дори почти черно. В този случай, няколко пъти troksevazin гел ден протриване (за стените на съдовете възстановяване) и използвайте badyagoy или мехлем с неговото съдържание, което насърчава резорбция на хематоми и екхимози.
7
След три-четири дни можете да започнете да се топликомпреси, които помагат да се справите с болката и да премахнете подуването. На този етап от лечението са полезни компреси от водка. Не използвайте чист алкохол - той може да изгори кожата.
8
И най-важното - стречинг на съединението трябва да бъдат третирани докрай, докрайвъзстановяване и укрепване на сухожилията, така че всички симптоми да изчезнат. Направете 15-минутен масаж на глезена, носете здрава превръзка в продължение на поне една седмица, след като кожата се възстанови на естествения й цвят, в противен случай не се изключват пристъпите.
Съвет 9: Как да се грижите за протезата на китката
Протягането се отнася до увреждането на сухожилията, сухожилията, мускулите и други тъкани, при което не се нарушава тяхната цялост. При разтягане в ставата се наблюдава силна болка и се появява тумор.
инструкция
1
Протягане на китката е увреждане на сухожилиятаоколо китката. Обикновено ранени връзки, които държат заедно долните краища на двете кости на предмишницата - радиалната и улнната, или връзките, които обединяват костите на китката.
2
Когато китката се опъне, има остра болка, нестабилна връзка, китката набъбва и обхватът на движенията в тази област става ограничен.
3
Веднага след раждането си,Повреденото рамо трябва да бъде поставено по-високо, а студеният лед, увит в кърпа, или кърпа, намокрена със студена вода, трябва да се постави върху китката. Половин час по-късно, студът се отстранява и ръката е плътно прилепнала около китката. Следващата стъпка е център за травми.
4
Ако лекарят установи, че лигаментите или тъканите са непокътнати, иимаше само един участък, можеш да се отнасяш към домашната травма. За да се намали болката и да се облекчи туморът в продължение на два дни на възпалено място, трябва да приложите студ. В наши дни е желателно да се осигури почивка за увредената връзка. За да направите това, можете да използвате висящ цикъл при опъване на китката.
5
За да се избегне натрупването на течност в зоната на нараняване, понякога се отваря и изтласква ставата. За да намалите болката, вземете обезболяващо средство. Противовъзпалителните лекарства също ще ускорят заздравяването на травмата.
6
Нов метод за лечение на разтягане на китката е биоенергорегулираща терапия, използваща Electrotherapeutic апаратура Prolog-02.
7
Около една седмица по-късно болката от разтягане ще намалееи туморът ще изчезне. Сега можете да възобновите нормалната съвместна дейност, като изпълните рехабилитационни упражнения. Можете да започнете с кръгови движения, за да затоплите ставите и връзките. Ако това упражнение причинява болка, трябва да спрете да го правите. Следователно, връзките все още не са излекувани.
8
Когато упражненията не причиняват болка, можетезапочнете да укрепвате мускулите около увреждането. За това си струва да се консултирате с физиотерапевт, който ще предложи специален комплекс. Когато практикувате спорт, опитайте се да не натоварвате сериозно пострадалия район.
- лечение на китката
