Колко бързо да заспите без лекарства
Колко бързо да заспите без лекарства
Здравословният сън е гаранция за продуктивен работен ден. Липсата на здрав сън може сериозно да намали енергийното ниво на човека. Времето, прекарано в света на мечтите, се влияе от скоростта на заспиване. Има няколко прости съвети, които ви помагат бързо да спите, без да вземате лекарства.
Отпуснете се възможно най-много. За да заспите бързо, е необходимо тялото да не се чувства твърдо. Можете да постигнете това, като вземете топла вана или направите масаж. Отпуснете се и от ароматни свещи и приятна атмосфера. В продължение на половин час преди светлините, вижте някаква проста комедия. Вентилирайте стаята. Човешкото тяло най-бързо заспива на свеж въздух. Вентилирайте стаята 10 минути преди да си легнете. Това, в допълнение, ще позволи да се охлади стаята. Много хора не могат да заспят само заради топлината. Ако това позволява втвърдяване, тогава можете да спите с отворен прозорец. Не яжте, преди да си легнете. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди края. През това време тялото ще има време да смила повечето от храната. В противен случай тялото ви все още ще работи в момент, когато мозъкът ще го накара да заспи. Ако наистина искате да ядете нещо, то е по-добре да опитате лека салата или да пиете чаша кефир. Отърви се от дразнители. Изключете телевизора, радиото и другите работни уреди. Затворете всички врати плътно. Ако е необходимо, носете специални слушалки. Изключете светлините навсякъде. Нищо не трябва да спре да заспива.
