Ефективни начини за борба с глада!
Ефективни начини за борба с глада!
За много хора, които се придържат към диета, тя е познатапостоянно чувство на глад, което трябва да се води. За да не се счупи и да не се изпразни пълният хладилник, трябва да се използва един от следните методи.
Метод номер 1: пийте много течности. По време на хранене един от най-добрите начини за борба с глада е да се пие много течности. Като напитка можете да изберете вода, различни плодови напитки или зелен чай. Ако е абсолютно непоносимо, тогава можете да изберете като пипер нискомаслен кефир. Метод номер 2: консумирайте повече протеини. Необходимо е да балансирате храненето си по такъв начин, че да има повече протеини, отколкото мазнини и въглехидрати. Протеини, открити в морски дарове, месо и риба, сирене и млечни продукти, елда, овесени ядки, просо, ris.Sposob №3: супи диета. Трябва да включите в диетата си различни супи и бульони. За да направите нискокалорични супи, те са много по-дълъг престой в стомаха, като по този начин предотвратява гладен. Един добър вариант би бил зеленчукова супа от моркови и brokkoli.Sposob №4: трябва да избяга. Когато глад започва podstupat, че има смисъл да се опита да отвлече вниманието от това: да се разходите, да гледате филм, четете или да слушате музика - накратко, заемат се с нещо интересно, което ще ви накара да забравите за goloda.Sposob на чувство №5: ядат. Колкото и странно да изглежда, един от най-ефективните начини за преодоляване на глада е да го угасиш. Но не трябва да се отвличате и да атакувате хладилника, всичко трябва да бъде строго дозирано и нискокалорично. Най-добрият продукт за това са ферментиралите и салатните листа или зелените плодове.
