LovesTheTeam.com

За да постигнете желания резултат, седнайтеЯпонска диета, важно е да се придържате към основните правила. Първо, да се третират храни с минимална топлинна обработка, а по-скоро да се ядат сурови. На второ място, японската диета приема храна само за прясна храна. За да получите максимален ефект от тази техника, не подготвяйте храна предварително. Трето, за да не преяждате и да не се чувствате гладни, яжте храна често и на малки порции.

Японската диета е предназначена за 7 дни. През това време, според много мнения, вие ще бъдете в състояние да се очисти организма и отслабнете средно с 4-5 кг.

Първият ден е риба. През този ден ядете варена риба. Можете да го замените с морски дарове, например скариди. Дневен процент - не повече от 300 грама от този продукт. Вторият ден - зеленчук. На тази диета е важно да консумирате зеленчуци само в прясна форма. Предпочитам броколи, моркови, ряпа, краставици, целина и аспержи. Ако искате да направите салата, подправена с това минимално количество соев сос или масло и solite.Trety ден - ориз. Този продукт не съдържа холестерол и отлично почиства тялото. Сварете 300 грама ориз, го разделете на 4-5 парчета и се хранят по време на ден dnya.Chetverty - плодов. През деня трябва да ядете 4-5 плодове - ябълки, портокали или грейпфрути. Петият ден е боб. Бобовите растения, особено соята, са незаменима част от японската диета. Фасулът избира по-тъмни от светлината. Комбинирайте боб с краставици, чушки, броколи, спанак, целина, sparzhey.Shestoy ден - супа. На този ден ядете само хранителни супи - те са не само полезни, но и хранителни. Седмият ден е изход от диетата. През този ден се препоръчва да ядете разнообразни храни на малки порции на всеки 3-4 часа. Така например, през нощта, яжте риба за вечеря - супа, следобедна закуска - 1 ябълка, а за вечеря - салата, подправена с лимонов сок или зехтин maslom.Pomimo, по време на японската диета е необходимо всеки ден да се пие най-малко 4 чаши гореща или студена зелен чай без захар. Тази напитка утолява жаждата, глада, а също така помага за изгаряне на мазнините и намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

В допълнение към чая, през деня, пийте най-малко 1-1,5 литра минерална вода без газ.

Тъй като японското меню за диети е нискокалорично иниско съдържание на мазнини, тялото Ви ще получава по-малко витамини С и Е, калий, магнезий и калций, така че опитайте се да пиете витамин-минерален комплекс редовно. Японската диета не е подходяща за дългосрочно хранене и се препоръчва да се повтаря не по-често от 1 на 6 месеца. Според феновете на този метод на загуба на тегло, за да се отървете от излишни килограми, е важно да следвате стриктно предложеното меню. Не променяйте или подреждайте продуктите. Също така, след като сте завършили диетата, не зареждайте тялото си със силна калорична и мазна храна, особено през нощта. Благодарение на това ще можете да консолидирате постигнатия резултат.