Съвет 1: Как върви PMS?
Съвет 1: Как върви PMS?
ПМС преминава на фона на оток, замаяност, повишена раздразнителност и сълзи. Много жени страдат през този период от метеоризъм, запек, безсъние и акне.
инструкция
1
Предменструалният синдром (PMS) е сложенсимптоми, които се появяват в предменструален период. Такива симптоми неблагоприятно засягат физическото и емоционалното състояние на жената и се появяват всеки месец преди началото на менструацията. Повечето жени - повече от 50% - започват да страдат от ПМС с хормонални промени в организма. Например, по време на пубертета или раждането, когато приемате контрацептиви и началото на менопаузата. PMS често се предава чрез женската линия. И как става това?
2
Първите признаци на PMS, които можете да видите във вашия2-10 дни преди менструацията. Днес повече от 150 клинични симптома на това състояние са идентифицирани в медицината. При някои жени PMS тече в лека форма, проявява се с 4-5 симптома, при други при тежки. От 5-12 наблюдавани симптоми, 5 ще бъдат най-силно изразени. Ако през този период се наруши увреждането на жената, тогава можем да говорим за тежкия ход на предменструален синдром, често със съпътстващи психични разстройства.
3
В повечето случаи PMS причинява сълзи,раздразнителност, докосване, безсъние или, напротив, сънливост. Може да забележите, че те са по-забравителни и чувствителни към миризми и звуци. На практика всички жени това състояние причинява метеоризъм. Много от тях стават по-конфликтни, страдат от избухвания на гняв и депресия. В този период, неблагоприятно за зачеването, самата природа намалява сексуалното желание на жената.
4
ПМС протича срещу оток на гърдите, лицето ипръстите на краката. Много жени забелязват появата на кожата на акне, сърбеж. В допълнение, млечните жлези са наранени и болки, болки в мускулите, слабост и изпотяване. Може да страдате от главоболие, замайване, гадене и повръщане. С тази форма на PMS се появяват симптомите на пристъпи на паника, свързани с повишено кръвно налягане, усещане за притискане зад гръдната кост, атаки на бързи сърца, появата на страх от смърт. Подобни симптоми са характерни за жените, които са преминали 45-годишната марка.
5
Това се случва, че PMS е донякъде атипичен. В този случай температурата на тялото се повишава до 38 ° C, се развива стоматит, улцерозен гингивит, мигрена и циклична бронхиална астма. Разграничаване и етапите на предменструален синдром. При компенсиран етап симптомите на ПМС не се проявяват, те не напредват с възрастта и изчезват с появата на менструация. Подкомпенсираният етап няма най-добър ефект върху работната способност на една жена, а това състояние се влошава само с времето. Декомпенсираният етап е най-тежък. Нейната проява може да забележите още няколко дни след началото на менструацията.
Съвет 2: Защо се появява ПМС?
Предменструалният синдром (ПМС) е комплекс от симптоми, които се развиват преди началото на менструацията. Това се дължи на патологичния ход на втората фаза на менструалния цикъл.
инструкция
1
Честотата на предменструален синдромварира от 5 до 40%. Рискът от развитието му се увеличава с възрастта, и е известен с факта, че жителите на града, които разработват PMS са по-склонни от жените в селските райони. Най-честата причина за предменструален синдром е нарушение на съотношението на естроген хормони и прогестерон във втората фаза на цикъла на менструация, увеличава нивата на естроген (hyperestrogenia). С намаляване на дефицит на прогестерон се развива на жълтото тяло функция, тя се отразява на нервно-емоционалното състояние.
2
ПМС също се развива с повишена секрецияпролактин (хиперпролактинемия), позволяващи промени в млечните жлези, нарушение на метаболизма на вода-сол (забавят натрий и вода от бъбреците). Други причини за поява на предменструален синдром включват: заболяване на щитовидната жлеза, генетично предразположение, липса на витамини В6, калций, магнезий и цинк, психогенни фактори (конфликти, често стрес). PMS е по-честа при жените с определен психически грим: постно, раздразнително, прекалено здравословно.
3
Прояви на предменструален синдромразвие за 2-10 дни преди менструация, както и с началото на кървене, те са намалени или напълно. Когато psychovegetative форма на ПМС получите следните симптоми: сълзливост, забравяне, раздразнителност, сънливост, раздразнителност, безсъние, слабост, умора, повишена чувствителност към звуци и миризми, запек, газове. Младите жени в репродуктивна възраст, тази форма на ПМС се изразяват в депресия и подрастващи в прехода към зряла възраст е доминиран агресивност.
4
Едематозната форма на PMS се проявява от следнотосимптоми: подуване на лицето, ръцете и краката, акне, сърбеж на кожата, възпаление и преглъщане на млечните жлези, мускулни болки, подуване, слабост, потене. Цефалгичната форма на предменструален синдром е придружена от главоболие, раздразнителност, замайване, гадене, повръщане, припадък.
5
Формата "Krysovaya" се проявява чрез симптомипристъпи на паника: увеличаване на налягането, стискане чувство в гърдите, пристъпи на сърцебиене, появата на страха от смъртта. Симптомите на нетипични форми на ПМС са: повишаване на телесната температура до 38 ° C, цикличен астма (астматичен пристъп преди менструация и по време на тях), повръщане, улцерозен стоматит, гингивит, "менструалния мигрена" (пристъпи на мигрена в месечните дни).
Съвет 3: Как да улесните PMS
Предменструалният синдром (PMS) е сложенкомплекс от симптоми, който се появява при много жени преди менструацията. Тя се характеризира с емоционални разстройства, вегетативно-съдови, метаболитни и ендокринни нарушения.
инструкция
1
Към причините за появата на предменструален синдромвключва следното :. на хормоналния баланс, хронични заболявания и инфекции, предавани по полов път болести, наследствени фактори, аномалии в развитието на половите органи, стрес и семеен конфликт, лоши условия на труд, вдигане на тежки предмети и т.н. Някои жени са доста лесни за носене PMS и менструация, и други "критични дни" се извършват в сериозна форма. За да се облекчи предменструален синдром, преглед на ежедневието. Опитайте се да се намали натоварването, сложи активните спортове, по-малко да седи пред компютъра. Опитайте се да спите повече, да се разходят на чист въздух, избягвайте стресови ситуации, ще се възползват леки натоварвания.
2
Обърнете внимание на храната, диета трябвабъдете балансирани. В периода на PMS, изключете пържени храни, месо и пушени продукти, солени и пикантни ястия, мастни млечни продукти. Използването на вегетарианска храна и намаляването на количеството мазнини омекотява рязкото колебание на нивото на хормоните, което помага за намаляване на болката, намаляване на честотата на промени в настроението и повишаване на концентрацията. Отхвърлете газирани напитки, алкохол, кафе, силен чай. Кофеинът действа вълнуващо върху тялото, предизвиква раздразнителност, сърцебиене, безсъние. Ограничете в диетата продукти от бяло брашно, сладкиши. Яжте повече риба, зеленчуци, зеленчуци, плодове, съдържащи полезни минерали и витамини. Ако тялото изисква сладко, яжте малко мед, сладко, сладко. Ядки, сушени плодове ще бъдат полезни.
3
Опитайте се да пиете по-чиста вода - до 2литри на ден. Можете да използвате натурални сокове, отвари и вливания на билки - лайка, мелиса, жълт кантарион, мента, която ще има успокояващ ефект върху тялото. Вземете витаминните комплекси, те ще помогнат за облекчаване на състоянието и намаляване на болката. Пушенето може да увеличи симптомите на ПМС, така че да ограничите количеството цигари, които пушите, до минимум. При безсъние, варете мелиса, валериана. При повишено артериално налягане, силни главоболия, болки в долната част на стомаха или корема не трябва да се извършват без медикаментозно лечение. Преди да вземете някакви лекарства, трябва да се консултирате с лекар. Ако ПМС е много трудно и придружено от силна болка, чувство за безпокойство, е необходимо да се подложи на медицински преглед. В този случай причината за неприятни симптоми може да бъде възпалителен процес, различни заболявания.
Съвет 4: Какво е PMS и как да се справите с него
PMS - предменструален синдром при жените -проявена между 2 и 3 фази от менструалния цикъл, характеризираща се с промяна в настроението, нервно напрежение, понякога обратно и стомашна болка. Това е комплекс, причинен от промяна в женското тяло на хормона естроген.
Продължава напрежението
За първи път ПМС като болест е определена през 1948 г.година. Според статистиката, 80% от жените се чувстват всеки месец на всички "прелестите" на предменструален синдром. Въпреки това, не всички от тях знаят и разбират, че ПМС могат да бъдат преодолени. Това ще помогне на повечето жени се чувстват комфортно и poberezhet нерви приятели и роднини. Това е така, защото дори и в криминологията предменструален синдром е на смекчаващи обстоятелства, такива хормонални промени zhenschiny.V дни, когато предменструално напрежение започва да расте бързо, се препоръчва да се вземат витамини и минерали комплекс. Обърнете специално внимание на витамин B - първата жена помощник в даден момент. Витамини от група В са не само в състояние да облекчи настроението, но и за нормализиране на съня, за да направи жена по-спокоен и балансиран. Във втората фаза на менструалния цикъл, което представлява PMS, женското тяло е налице липса на жизненоважни витамини - калций и магнезий. Обърнете внимание на избрания от Вас витаминен комплекс включва тези микроелементи. Тъй като калций помага за намаляване на загуба на кръв по време на менструация, както и магнезий прогони тревожност и razdrazhenie.Vo по време на ПМС, някои жени страдат от подуване. И това не е случайно. Liquid задържаното лошо отделя. Можете да чуете как жените дават това състояние определение на "Харесва ми цялото обляно". Така че наистина е така. Диуретиците чайове, за да помогне, но не го малтретират. Екскрецията на излишната течност се превръща в мощен инструмент калий. Те са богати на шоколад и какао. Нищо чудно, че по време на ПМС искам да ям нещо шоколад.Прави ход
Самият организъм знае и ви казва товае необходимо. Човек трябва да може да слуша неговите молби. По време на PMS, консумирайте повече плодове и сокове. Те са богати на основни витамини и минерали. Можете да купите в аптеката витаминните комплекси "Vitrum" или "Centrum", както и вътрешния наркотик "Complivit". Включете се за спорт, преместете се още в предменструален период. Физическият стрес облекчава ненужния стрес. Но от газирани напитки, кафе, бонбони в големи количества, пушени и пържени, е по-добре да откажете. Ако PMS е много тревожно, тогава трябва да отидете на лекар. Може да се нуждаете от медикаменти.Съвет 5: Как да улесните потока на PMS?
Предварителният синдром (PMS) е характереннарушението на функциите на нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната система през втората половина на менструалния цикъл. Причините за това явление не са напълно установени. PMS се наблюдава при около 80% от жените. И най-често те страдат от жени на възраст от 20 до 45 години. Експерти смятат, че има около 150 симптома на PMS, които се срещат в различни комбинации и се появяват в абсолютно различни степени.
Симптомите се появяват 4-14 дни преди началотоменструация: - главоболие - безсъние - понижено увреждане - депресия - повишаване на теглото - - нервност подуване на гърдите - подуване на крайниците - са: сърцебиене, сърдечна болка, задушаване, увеличаване или намаляване на кръвното налягане. Когато започне менструация, симптомите prohodyat.K фактори, които допринасят за PMS са стресови ситуации и централната нервна система, раждане усложнения и началото на аборт, различни видове наранявания и операции. Както е необходимо лечението да се промени режимът на труд и почивка, както и препоръчителната терапия (поверителен разговор), диета, в които има практически няма сол, захар. Необходимо е да се ограничи консумацията на течност, да се изключи известно време консумацията на мляко и животински мазнини. Изключете от диетата кофеин и алкохол. Да се консумират колкото е възможно повече калий-съдържащи продукти: стафиди, сушени кайсии, зеле. Също така са показани физическото образование, масажите. Назначени от мултивитамини и рядко транквиланти, мигрена и главоболие, можете да използвате и нестероидни противовъзпалителни средства. От 14-ия ден на цикъла трябва да се използват диуретици. Също така този ефект може да се постигне чрез естествени средства, като например пресни краставици, магданоз, аспержи. Може би употребата на хомеопатични лекарства, с тяхната неефективност в редки случаи, приема хормони. Лечението с лекарства се извършва за 3 цикъла, а след това основният метод за борба със симптомите на PMS е да се следва диетата. Също така, за да се улесни състояние може да бъде гореща вана и топла напитка moloka.Profilakticheskie действие нарушения в менструалния цикъл са: една балансирана диета, спи не по-малко от 8 часа на различни методи за релаксация (дълбоко дишане). Ограничаване на повишеното физическо натоварване, елиминиране на невропсихичните натоварвания. Навреме за идентифициране и лечение на забавяния в сексуалното развитие, възпалителни и туморни процеси в органите. Предотвратяване на инфекции, предавани по полов път. Планирайте бременност, използвайте съвременни методи за контрацепция, за да избегнете аборти, които причиняват хормонален дисбаланс. През този период, трябва да стоят настрана от големите тълпи и ядете колкото витамин С. жените по време на ПМС са болни по-често се дължи на намален имунитет. Препоръчителни пешеходни обиколки в парка, колоездене на равен терен при ниска скорост.
