Как да спрете преяждането
Как да спрете преяждането
Скочи от една диета, за да отслабнете на друго малкокоито дават нашето здраве. А появата на това не се подобрява. Всеки знае, че ефектът от "режима на хранене" продължава точно до първия празник с торта. Знаейки как да спрете преяждането в ежедневието е много по-обещаващо. С него ще можете да ядете нормално и да имате здравословно тегло при всякакви условия, дори през зимата, по време на празниците и като единствен готвач в семейството.
Ще ви трябва
- Мобилен телефон с камера или светлинен цифров фотоапарат, бележник и писалка, няколко часа лично време.
инструкция
1
Вижте истината в очите си. Ако имате допълнително тегло и информация за диетите, които възприемате не само като друго любопитство и развлечение, но като директен наръчник за действие, вие ядете твърде много. Смятате ли, че всичко това е метаболизъм и лоша екология? В момента се регистрирайте за ендокринолог и вземете тестове. В близко бъдеще ще получите научно потвърждение, че метаболизмът ви е нормален и не трябва да хвърляте проблемите си с преяждане.
2
През седмицата, правете снимки на всяко приемхрана и, ако е възможно, правете бележки в бележника. Напишете какво сте яли, колко и защо. Ако не сте били гладни, а просто "за компанията", "сте яли така, че да не изчезнат", и да го оправите в тетрадка.
3
В неделя проверявайте честно"фотосесия" и бележка. Ще ви стане ясно, че преяждането има индивидуални причини. Някой има банална наличност на храна 24 часа в денонощието и липса на приятни емоции в ежедневието. Напротив, някой има прекалено стегната тренировъчна програма и неспособността да получава хранителни вещества през целия ден. Други просто преяждат навик, защото това е, което всеки прави в семейството и околностите. Определете причината и предприемете стъпки, за да я премахнете.
