Как да убиеш глада
Как да убиеш глада
Да се яде храна на ясно определен график не е всичко. Тези, които не могат да удавят чувството глад, без да се жертва фигура, е необходимо да се научат някои правила, които ще помогнат за известно време да забравите силното желание да ядете.
инструкция
1
Правилната лека закуска трябва да се състои най-многополезни продукти. Те включват кисело мляко, кисело мляко или ябълка. Не забравяйте да ядете и зърна от ябълката, ще ви осигури ежедневна нужда от йод, в допълнение, забавяне на желанието да се яде.
2
Всяка течност е в състояние да запълни стомаха, създавайки пречка за преяждане. Ако пиете бульон или ядете течни супи, не само ще запълнете стомаха, но ще се откажете от друга атака глад.
3
Подгответе отвара от мента вода, варяйки куп мента на чаша вряла вода. Изплакнете устата си или го пийте, помнете храната за следващите два часа няма да го направите.
4
Пиете чаша доматен сок преди хранене, ще ядете една трета по-малко от нормална сервиране.
5
За да се удължи чувството за ситост, опитайте се да включите в диетата си повече бобови растения, боб и картофи в униформа. Използвайки макарони, добавете зеленчуци и сирене към тях.
6
Опитайте се да намерите окупация, която изисква цялото ви внимание, спомняйки си, че храната ще бъде много по-рядко.
7
Издърпайте тялото със светлинакомпот от сливи или смокини. За да го готвя, изсипе 500 грама плодове три литра вода и се вари, докато готвене. Всеки път преди да ядете, изпийте отвара от чаша с чаша.
8
Най-добрата закуска е зърнена каша. Сатитността продължава дълго и тялото получава много необходими хранителни вещества.
9
Излезте от масата, чувствате лек глад, не ядете изправянето, количеството изядено ще се удвои.
10
Не пийте напитки, които предизвикват апетит. Ако обичате кафе, опитайте се да ядете без захар и не повече от чаша на ден. Последното хранене се предписва за няколко часа преди сън, вечерята не е добра за здравето по-късно.
11
Ако натиснете пръст за няколко минути по точката между носа и горната устна, можете да направите глада не толкова забележим. Не забравяйте да правите този масаж от време на време.
12
Опитайте се да ходите повече в обедната почивка. Дневната светлина допринася за развитието на "хормона на щастието" (серотонин), освен това можете да изразходвате допълнителни калории.
13
Опитайте се да не купувате сладки, ако те не са в къщата, да отсече апетита ще бъде нещо по-полезно.
