Маркер да ни помогне
Маркер да ни помогне
Понякога най-простите и привидно безполезни неща могат значително да облекчат ежедневието ни. Сега ще говорим за маркер! Изберете строг черен цвят и отидете напред.
инструкция
1
Запишете кутии и буркани за храна на КомуВие искате да помните всеки път колко калории, мазнини и въглехидрати в даден продукт? Разбира се, никой. Улеснявайте ежедневния си ритуал за подбор на храна, като подпишете пакети от цялото съдържание и всички видове консумативи. Посочете само най-необходимите - броя на калориите, мазнините и въглехидратите на порция.
2
Забележете, докъде сте стигнали днес. Разходка -Това е любимо физическо упражнение за тези, които решиха да добавят повече движение към живота си. Задайте например целите си, за да минете през целия насип или от една част на града до друга, в зависимост от възможностите и мястото на пребиваване. Ако не възнамерявате да се отдалечите от дома си, изчислете колко километра от дома си до любимото ви езеро. Маркирайте тези две точки на картата и начертайте маркера дневно напредъка си към желаната цел, трябва само да изчислите разстоянието, което се покрива, докато ходите около двора си.
3
Оставете време за себе си Винаги трябва да разпределитевреме за упражнения. Ако искате да отслабнете, тогава дейността е просто необходима. Определете времето, когато можете да напуснете домашните си задължения. Напишете парче хартия и я прикрепете към "За разходка". Повярвайте ми, против никой няма да!
4
Подписване Ако ви е трудно да разберете всички кутии и буркани с наркотици, то тук ще ви помогнем на маркера. Подпишете всеки, колко и кога трябва да го вземете.
5
Съхранявайте рекорд за ядене от доказани и доказаниметод за успешна загуба на тегло е писмен запис за това, което е било изядено за деня. Имайте една тетрадка, в която, за да отпразнуват всяко хранене, включително и малки закуски и непланирани неща. Това ще помогне за запазването на храната под контрол.
