Кои храни съдържат много калций и магнезий
Потребностите на човешкото тяло в такиважизнените вещества като калций и магнезий могат да бъдат удовлетворени от най-разпространените хранителни продукти, които са на разположение на всички. За да направите това, трябва да знаете кои продукти съдържат най-голям брой от тези вещества.
Продукти с калций
Въпреки преобладаващия стереотипкалцийът се съдържа само в продукти от животински произход, голяма част от които се намират в растителни продукти. Така че, много калций е в семена, боб и ядки, както и маково семе, сусам и бадеми. Напълно попълнете магазините на калций в организма само за сметка на тези продукти не работят, но те значително да увеличи елемент поток в тялото и перфектно допълват ratsion.Pri използване на продукти с високо съдържание на калций е необходимо да се допълнят храната си, което ще му помогне да колкото е възможно повече, за да бъдат усвоени като калций organizme.Bogata зелени неща - например, голяма част от него се съдържа в младите коприва, кресон и дива роза. И, разбира се, най-известните продукти от калциеви - мляко и млечни продукти, които са основен източник на естествен елемент за хората. Най-високата стойност на калций в суроватката е, обаче, ако извара приготвена от чисто мляко, делът на калций в нея е малко по-малка, отколкото в кърмата. Въпреки това, в кафето сирене, калций е все още повече, отколкото в пазарния продукт, защото калциев хлорид се добавя към него.Магнезий в продуктите
Най - голямото количество магнезий се съдържа вевтини хранителни продукти - просо и елда, боб, сушено мляко, тахини халва, лешник, диня, спанак и грах. Магнезият се среща също в свинско, телешко, заешко месо, шунка, аматьорски наденички, чаени наденички и колбаси. В растителните продукти, магнезият се намира в картофите, бялото зеле, цвекло, домати, лук и зелен лук. Една малка част от магнезиев е в авокадо, сливи и yablokah.Sutochnuyu необходимо за този елемент може да помогне да се осигури такива продукти като пшеница и ръж хляб, касис, сирене, царевица, моркови, марули и shokolad.Dvoynuyu дневно магнезиев доза съдържа оризови трици. Мнозина го и кориандър, босилек, градински чай - билки, предоставяне на магнезий организъм, в комбинация с минерали и микроелементи. Също така, магнезият може да бъде получен от тъмния шоколад, спанака, цвекло, зеленото цвекло и глухарче. Зърнените култури също съдържат този елемент - особено много от него в кафяв ориз, ечемик, пшеница, овес и пълнозърнести лебеди, както и леща, соя и млечни продукти, които не съдържат ГМО.
