Съвет 1: Здравословна храна за бебето
Съвет 1: Здравословна храна за бебето
Както всички знаем много добре, един от най-добритеосновните аспекти на живота на малко дете е правилното хранене. Този аспект трябва да се развива още от ранна възраст, да се добави към това максималната отговорност. Това е най-добре, получен чрез частична диета, т.е. не е нужно да се яде 3 пъти на ден, а 5 или 6 пъти, така че детето се е научило да се хранят със семейството си.
Първо, помнете, че храната, която искатене само вие, но и вашето дете, трябва не само да бъдете вкусни и полезни, но също така трябва да изглеждате така. В този случай най-важното е да не се страхувате от нововъведения, да показвате въображение и постоянно да експериментирате! Освен това ще бъде чудесно, ако детето ви ще вземе пряко участие в готвенето за цялото семейство. Това не само ви позволява да се доближите по-близо и да се насладите на прекарване на малко повече време заедно, но също така ще преподавате на детето си отговорност и старание. Защо е необходимо да се храните в семейния кръг? За начало, помнете себе си. Спомнете си как в далечно детство гледахте родителите си, наблюдавахте процеса на хранене, участвахте в него. Всичко това ви даде някои навици и правила при избора на храна. Покажете на децата, че ядете правилната, здравословна храна, така че, гледайки към теб, детето също го обичаше и ядеше. Знайте, че това е важно не само сега, но и в бъдеще. Във всеки случай, дори ако силно желаете, не яжте бързо хранене! Бързо хранене, разбира се, вкусно, но ползите от тях много малко. Не ги яжте с деца при никакви обстоятелства, за да не примамите себе си или децата в този капан. Една отлична алтернатива на заведения за бързо хранене е ресторант или в най-лошото кафене. Между другото, децата ще харесат, ако ги вземете в салона за сладолед. Това наистина не боли и вие, нито децата, но от друга страна, не е нужно да принуждавате децата да ядат това, което не им харесва. Това е не по-малко важно правило. Като правите това, ще преподавате детето на известния стереотип - всички полезни - безвкусни. Не забравяйте, че различните продукти често отговарят на същите ценности, т.е. витамини, необходими на тялото. Изчакайте да има нещо за ядене в училище. Никой не твърди - в училището има столова, но кой каза, че това, което те дават, е полезно? Не забравяйте, че училището се разраства, а университетът - язва. Не забравяйте, че вие и никой друг не носи отговорност за вашето дете, като вас! Насърчаване и практикуване на здравословна диета - поддържане на здравословна диета за поддържане на здравето и имунитета на детето. Всичко е във вашите ръце, родители.
Съвет 2: Как да учим дете да се храни здравословно?
Опит на родителите да предизвикат интереса на дететополезни ястия, често води до обратния резултат. "Priveradi" в храната, много деца вече са на възраст от 1,5-2 години. На това, което само трикове не отиват майки и татковци, така че бебето да яде овесена каша. Най-често обаче техните усилия водят до обратния резултат.
Родители, които забраняват сладкиши ипринудени да ядат здравословна диета, да се постигне само едно нещо - детето още по-uporstvuet.Ne следва да насърчава детето за това, което той яде малко любимо ястие, ползите от това няма да е достатъчно. Средно, бебето може да раппробира нова храна за 11-и път. Но понякога се случва и ... 95 y.Neskolko Съвети за хранене, за да помогнат за намаляване на капризите на децата по време на хранене до минимум. • Никога, никога, по каква причина не се карат на детето, когато той се храни. • Не се притеснявайте, се дължи на факта, че детето отказва да яде. Hungry - той няма да ви позволи да премине • оферта, но не насилвайте бебето има специално здравословно ястие .. Децата са по-склонни да се опитат ястия непознати за тях, ако видят, че техните родители, братя и сестри, да ги ядат, вместо udovolstviem.Terpenie скандали - и тогава, скъпи родители, победата със сигурност ще бъде ваш!
Съвет 3: Правилното хранене не е толкова трудно, колкото си мислите
Много хора желаят или планират да започнат да ядатздравословна храна, но много малко от нас наистина го правят. Ако искате да развиете навици за здравословно хранене, научете колкото е възможно повече за правилното хранене - тук са някои съвети, които можете да започнете по положителен начин.
Има "подъл", но успешен начин да се подобрихрана. Можете да добавите храни, богати на хранителни вещества, към вашата диета. Ако имате деца, приятни за ядене, можете да го направите тайно без тяхното знание. Например, добавете 1/2 чаша бял боб, за да печете бисквитки. Цялото ви семейство ще яде здравословна храна и няма да забележи разликата.
- Като месо, но искате да намалите размера муконсумация? Тогава просто яжте месо на много малки порции. Можете да използвате червено месо, за да добавите текстура и вкус към овесена каша или зеленчукови ястия. Китайските и средиземноморските култури отдавна го правят и имат по-малък шанс да преживеят сърдечни заболявания.
- Вие сте любител на шоколада? И вие не можете да се откажете? Тогава този съвет е за вас. Изберете вместо бял или мляко тъмен шоколад. Доказано е, че тъмен шоколад помага за понижаване на кръвното налягане. Купете шоколад с поне 70% какао. Но не злоупотребявайте с шоколад, защото съдържа и много калории.
- Коктейл е напитка, която също е леснаготвач. Помислете за съставките, които се добавят хранителни вещества коктейл. Предложения смесителни компоненти като омега-3 полиненаситени мастни киселини или какао на прах, да се получи добра мярка на антиоксиданти. Тези два компонента дават коктейл на добър вкус и дават повече хранителни вещества, при наличието на които е от полза за имунната система.
Има много здравословни рецепти,които просто чакат да бъдат съдени. Станете творчески и експериментирайте в процеса на готвене, можете да подготвите протеинови барове, сушени, сушени плодове и други здравословни закуски. Можете също бързо и лесно да приготвите вкусни здравословни палачинки от овесени ядки.
Никога не спирайте да учите, когато става дума за хранене. Пригответе само здравословна и вкусна храна!
Съвет 4: 5 съвета за родителите как да учите детето да яде здраво
Здравословно хранене за децата поставя основитепълния им живот, осигурява тяхното развитие, физическо и психическо развитие. Ето защо е изключително важно тя да бъде балансирана и да отговаря на всички нужди на детето, като се вземат предвид възрастта и нуждите му.
инструкция
1
Вкусно или полезно.Първоначално родителите трябва да разберат, че колкото и трудно да опитате, все още няма да можете напълно да ограничите детето от бързо хранене, шоколад и чипове. Всички деца, по един или друг начин, преминават през период на очакване с такива продукти. Но колко стабилно ще бъде, зависи изцяло от родителите. Образуването на хранителни навици възниква в периода от 7 до 11 години. На тази възраст детето споделя глоба "вкусна" и "вкусна". И също развива лични привързаности към храната.
2
Основното нещо е да не се плашите.Както казва най-старата поговорка: "Забраненият плод е сладък". Навлизащите лекции за опасностите от бързо хранене ще изиграят само интереса на вашето дете към нездравословна храна. Колкото повече забранявате дете, толкова по-вероятно е детето да тайно яде от вас забранени храни. Вземете си правилото - по-малко думи имат по-голямо значение!
3
Творчески подход.Обяснявайки на детето, че крушата е много по-полезна от чипа, не използвайте думата "трябва". По правило децата винаги правят точно обратното. Спомнете си рекламата на любимите си детски шоколадови бонбони и опитайте като творчески и интересен подход за популяризиране на вкусна и здравословна храна.
4
Отидете за компромис.Всички родители напълно знаят какво води до използването на бързо хранене. Но все пак, ако няколко пъти месечно ще позволите на детето да яде това, което иска, тогава няма да му се случи нищо ужасно. В крайна сметка децата напълно повтарят родителите си. Така че вие сами дайте на детето правилния пример, не се оставяйте да бъдете излишни.
5
Включете фантазията.При деца, изненадващо съчетава понятия такива неща: консерватизъм и интерес към всичко ново. Ако едно дете, например, отказва да варено цвекло могат да бъдат приготвени вкусни и интересни салата с добавянето на ябълки или портокали. Сондиране ориз овесена каша може да се превърне в вкусна каша с плодове сладко блюдо с добавянето на сушени плодове, или просто пресни нарязани банани и ягоди. Но обикновен мляко - в нар коктейл
