Как да родим дете без почивка
Как да родим дете без почивка
Пропуските са най-честите усложнения,съпътстващи естественото раждане. В повечето случаи това се свързва с размера на плода, еластичността на тъканите и характеристиките на потока на самите родове. Въпреки това, бъдещата майка е в състояние да намали до минимум вероятността от прекъсвания.
Направете мускулите на перинеума по-еластични за васКегел упражнения ще помогне. Този комплекс е изключително важен за жените, тъй като е насочен към няколко фактора: спомага за укрепването на интимните мускули, служи като превантивна мярка за редица гинекологични заболявания и подобрява сексуалния живот. Въпреки това, упражненията Kegel ще бъдат ефективни само ако ги изпълнявате редовно, с много повторения и в продължение на много години. Започвайки да тренирате няколко седмици преди раждането, е не само безсмислено, но и опасно, тъй като рискувате да доведете до преждевременно раждане. Ако обаче сте започнали предварително да планирате бременност, включете в тренировъчния комплекс и тази интимна гимнастика, за да увеличите шансовете за раждане без прекъсвания.
Правилно дишане по време на раждането и опитите -ключов елемент от успешните и безболезнени раждания. Много бъдещи майки пренебрегват този важен фактор в подготовката за раждане и накрая, в най-решаващия момент, забравят как да дишат правилно. Малко хора знаят, че празнините в повечето случаи - последица от неправилно дишане, писъци, стягане. По време на раждането акушерката ще ви каже как да дишате. Често от болката и умората майката не е в състояние да разбере командите на лекаря и още повече да ги прилага правилно. Започнете да тренирате предварително, след това движението на плода ще бъде по-гладко и уверено, а рискът от разкъсвания и други усложнения ще бъде намален до минимум.
По време на бременност влезте във вашата диетаправилните мазнини. Включете в менюто риба, авокадо, ядки, маслини и ленено семе. Тези продукти ще помогнат за увеличаване на еластичността на тъканите. След като се консултирате с лекар, можете да пиете курс на Омега 3-6-9. Така че не само можете да намалите риска от разкъсвания по време на раждане, но и да се предпазите от стрии.
Няколко месеца преди раждането, започнете да изпълняватеспециален перинеален масаж. Използвайте за тази маслена вечерна иглика или сладки бадеми. В рамките на 7-10 минути, прилагайте тази зона с меки, леко разтягане движения. Първият перинеален масаж трябва да бъде кратък (не повече от минута). Трябва да сте сигурни, че първо нямате алергия към маслото и второ, че обикновено се чувствате по време на процедурата и матката не реагира по никакъв начин на манипулацията. Ако всичко е добро, постепенно увеличете времето на масажа.
