Как да подсилим мускулите на краката у дома
Как да подсилим мускулите на краката у дома
На 9-годишна възраст детето показвазначителна двигателна активност: се опитва да пълзи, да се катери, да започне да се движи под контрола на възрастни и дори без нея. Вече е възможно постепенно да се въведат различни стикове и топки като гимнастически симулатори. Има няколко техники, които позволяват укрепването на мускулите на краката към детето.
Методът за извършване на тези видове упражнения е разделен на няколко етапа.
Flexion-разширение
Като основно и първоначално упражнениеМожете да приложите алтернативно огъване на краката на детето. В този случай самият дете трябва да се опита да изпълни тези действия под ръководството на възрастен. Упражнението трябва да се направи шест до седем пъти. Първо, много бавно, а след това постепенно се ускорява. Докоснете се до пръчката
На следващия етап можете да използвате по-сложниупражнение. Детето лежи на гърба му. Родителят държи пръчка на определена височина. Задачата на детето е да се опита да се протегне с краката си към пръчката. Честотата на повтаряне на това упражнение е 7 пъти.Дръжте коленете си
Следващото упражнение е насочено към незабавно развитиекомплекс от мускули, включително мускулите на краката. Началната позиция на детето е стойката с гърба на възрастен. С дясната си ръка възрастен трябва да държи торса на детето и с лявата си дръжка на колене. Този тип упражнения насърчава развитието на мускулите на гърба, краката, корема. Също така важна точка от това упражнение е, че трябва да използва любимата играчка на детето, която се поставя в краката му. Възрастният трябва да поиска от детето да стигне до играчката. По време на упражнението трябва да сте сигурни, че краката на детето са в предната позиция. Повторете това упражнение - 3 пъти. Клетки с подкрепа
За да го изпълни, трябва да се пази възрастенръцете на детето в пръстените. Необходимо е да се даде на детето пръстен, а след това с лекота за тях, после бебето се държи в това положение в продължение на две или три секунди и след това го оставете да се покачва. Можете също така да помолите бебето да застане на пръстите на краката ви, затова трябва да го вземете от дръжките и леко да издърпате нагоре. Това упражнение трябва да се повтори 2 пъти.Любимата поза - на всички четири
На този етап детето трябва да е катона всички четири. Този вид упражнения ще спомогнат за развитието на мускулите на ръцете, краката, корема и гърба. Също в това упражнение любимата ви играчка е полезна. Тя трябва да бъде поставена на известно разстояние от трохи и да му каже да стигне до нея. За да вземете детето в играчката, той ще трябва да се движи на четири крака. С момента на наближаване на детето до играчката, тя трябва да се отдалечи от нея. стъпки
Последното упражнение едетето се опита да направи независими стъпки. Поставяйки го в първоначалното му положение по краката, докато го държите на ръцете, трябва да го помолите да предприеме няколко стъпки. Когато правите упражнението, детето трябва да бъде държано. Подобни упражнения могат да се редуват или изпълняват в комплекс: всички са достатъчно добри и ще подсилят апарата на бебето.
