Съвет 1: Трябва ли да приема сложни витамини по време на бременност?
Съвет 1: Трябва ли да приема сложни витамини по време на бременност?
Здравето на детето зависи от товаКакви витамини и минерали идват от тялото на майка си. Трябва ли всички блага да бъдат получени от бременна жена от хранене или да приемат комплексни витамини?
На бебето да се развива правилно в утробата, тойИмате нужда от много витамини и минерали, които той може да получи само от тялото на майката. Ето защо е необходимо жената да яде ежедневно храни: зърнени култури, плодове, зеленчуци, млечни продукти и месо (особено говеждо, богато на желязо). Въпреки това, много жени по време на бременност са изправени пред токсикоза. Обикновено това се случва в първия триместър и завършва до 15-тата седмица. През този период е трудно жената да се придържа към принципа на балансирана здравословна диета, тъй като много продукти причиняват гадене или повръщане. В особено тежки форми очакваната майка не може практически да яде. В тази ситуация е необходимо да се приемат сложни витамини, за да се поддържа здравето както на бебето, така и на майката.
Ако една жена яде напълно,спазва принципите на здравословното хранене, като не се налага вземането на мултивитамини. Излишъкът от каквито и да е вещества може също така да повлияе неблагоприятно на здравето на нероденото дете.
Някои жени не ядатопределени продуктови групи. Например, не яжте месо или млечна храна. В този случай бъдещата майка не трябва да приема витаминни комплекси, а отделни витамини.
Преди да купите витамини, трябва една женаконсултирайте се с лекар, който е бременна. Само той може да вземе необходимата комбинация от отделни витамини или да напише оптималния комплекс.
Съвет 2: Какъв калций е по-добър за бременни жени
По време на бременността жената преживяваповишена необходимост от калциеви съединения. Ако диетата се прави погрешно, бременната жена може да се наложи добавянето на минерали в състава на лечебни и профилактични препарати.
Ще ви трябва
- минерални препарати с високо съдържание на калций,
- - млечнокисели храни,
- - сусамени семена,
- - Цитрусови плодове.
инструкция
1
По време на бременност, вашата нужда от такиваМинералът, подобно на калций, се увеличава с около една трета от препоръчителната дневна средна стойност. Опитайте се да настроите диетата така, че да е балансирана. Не забравяйте, че калцийът е необходим за изграждането на опорно-двигателния апарат на бебето. Ако приемането му в тялото на бременна жена не е достатъчно, калция ще премине към плода от тялото на бъдещата майка. Тя може да предизвика остеопороза, проблеми със зъбите.
2
Яжте колкото е възможно повечемлечни продукти, сусам, цитрусови плодове, ако не са алергични. Калцият се среща в магданоз, ягоди и много други храни. Не пийте алкохол и кафе. Измиват този минерал от тялото, което е противопоказано по време на бременност. В допълнение, тези напитки оказват отрицателно влияние върху състоянието на плода.
3
Ако се наблюдава определена диетавсе още имате калциев дефицит, което може да означава нарушение на целостта на емайла на зъбите, появата на припадъци и дори студени тръпки, започнете да приемате синтетични наркотици. Преди да вземете витамин-минерални комплекси, консултирайте се с лекар. Излишъкът от необходимите вещества може да бъде също толкова вреден, колкото липсата им.
4
Избирайте лекарствата много внимателно. Предпочитайте тези терапевтични и профилактични лекарства, които не съдържат калциев глюконат, но неговият карбонат. Карбонатът е много по-ефективен, тъй като съдържа почти 2 пъти повече калциеви йони. Смята се, че тя по-лесно се абсорбира от тялото. Изберете минерални добавки с пречистен животински карбонат.
5
Дайте предимство на калциевите монопрепарати. Обърнете внимание на техния състав. Не забравяйте, че калцийът се абсорбира в присъствието на витамин D. Внимавайте да осигурите достатъчно количество от този витамин в организма. През зимния сезон изберете витамин-минерални комплекси, които съдържат както калций, така и витамин D.
6
Не купувайте сложен витамин-минералнаркотици. Въпросът за недостига на определени вещества в организма трябва да се подходи избирателно. Вземете само витамините и минералите, в които тялото Ви е недостатъчно.
