Съвет 1: Богати на кофеин напитки
Съвет 1: Богати на кофеин напитки
Най-известният, достъпен, относителнобезопасен за здравето и естествен стимулант - кофеин. Употребата на това вещество може да преодолее сънливост и умора. Въпреки това, не се препоръчва да се пие кафе в големи дози, за да се избегнат здравословни проблеми. Щети на тялото ще донесе и често използване на напитки, съдържанието на кофеин, в който над нормата.
Кофеинът е естествено вещество, този алкалоидсе съдържа в чай, кафе, газирани напитки. Продуктите с високо съдържание на стимулант попадат в обхвата на определението за енергийни напитки. За сравнение, една чаша чай съдържа около 50 мг кофеин, около 80 мг кафе и енергийни напитки - до 90 мг в 250 мл.
Кои храни са с високо съдържание на кофеин
Превишавайте скоростта на консумация на кофеин,пиенето и яденето на напълно безопасни продукти. Например, стимулантът се съдържа в шоколад, кола, анестетични таблетки с кофеин. Средно за възрастни допустимата доза алкалоид е 300 мг, което е около три чаши силно кафе. В електроцентрали, произведени в банки от 250 мл, съдържанието на кофеин варира. Прочетете информацията за количеството стимулант в даден продукт, който може да бъде на опаковката. Но във всички случаи енергийните напитки не се препоръчват за деца под 16-годишна възраст. Трябва да се има предвид, че жизнеспособните напитки в кутиите включват други биологично активни съставки. Заедно с кофеина, един и същ екстракт от женшен, таурин и други съставки могат да съставляват "ядрена" смес. За да се консумира енергия за възрастни не се препоръчва повече от 1000 ml на ден.Какво е опасно високо съдържание на кофеин?
Често кофеинът се добавя като стимуланти в нискоалкохолни напитки. Захранващи техния ефект трае няколко часа, но в същото време вещество спомага за отделяне на телесни течности, повишаване на налягането, повишаване на сърдечната честота. На пазара можете да намерите и добавки с кофеин, дъвка. Въпреки това, количеството на естествените алкалоиди в тях практически никога не надвишава нормата. Кофеинът ще влезе в състава на който и да е от чай - зелен, черен, с dobavkami.Neobhodimo да се помни, че употребата на съдържащи кофеин продукти води до обезводняване. Токсичната доза на веществото е средно 20 mg на килограм тегло. Поради това е необходимо да се изчисли скоростта на кофеин индивидуално определен кофеинови напитки, сладкиши и дори лекарства. И все пак, най-вече кофеинът съдържа естествено кафе. В чаша от 200 ml количеството на стимулиращата нервна система е 100 mg. И в енергийните напитки не е повече от 175 mg в 500 ml. Това означава, че в 100 ml течност има около 35 mg стимулант.Съвет 2: Чайове с ниско съдържание на кофеин
Съдържанието на кофеин в някои видове чай е по-високо,отколкото, например, в кафе. Ето защо хората с болести на сърдечно-съдовата система трябва да използват чай в ограничени количества. Не е нужно обаче напълно да се откажете от любимата си напитка. За да се грижите за вашето здраве, просто си заслужава да дадете предпочитание на определени видове чай.
Кофеин, съдържащ се в листа от суха чая, сваренето не се извлича напълно. Следователно, алкалоидите в произвеждания чай ще бъдат по-малко от посочените в параметрите. При избора на напитка с ниско съдържание на кофеин е необходимо преди всичко да се разгледа видът чай.
Какво определя нивото на кофеина в чая
По отношение на чая, правилото на връзкатацена и качество. В една скъпа напитка, кофеинът ще бъде повече от евтин. Преди всичко това вещество съдържа чаени пъпки и цели листовки, които се намират в елитните сортове чай. Ако сравнявате обичайните сортове зелен и черен чай, тогава първият ще съдържа около 60-85 mg алкалоид в едно стъкло от двеста грама. В същото количество черен чай кофеинът ще бъде по-малко - 40-70 mg. Що се отнася до алкалоидния чай е богат, това зависи от мястото, където суровините растат. Традиционно кофеинът е по-голям в брошури, отглеждащи се на високи плантации. В такива райони, студен въздух, така че чаят расте бавно. Степента на ферментация на листата ще повлияе на съдържанието на кофеин в чашите. Колкото по-малък е, толкова по-жизнеспособният компонент ще бъде в напитката. Времето за варене на чай, температурата на водата също е важно. Ето защо белият и зеленият чай, разнообразието от oolongs, богати на кофеин, всъщност ще бъдат по-малко наситени от черния чай. Това се дължи на факта, че такива сортове се приготвят не с вряща вода, а с топла вода, плюс това не се запазват дълго.Чай с ниско съдържание на алкалоиди
Един от най-nekoefionizirovanny считабял чай. Това е истински "еликсир на безсмъртието", както се нарича. В белия чай, много антиоксиданти, напитката има лечебни свойства. За този вид чай е дал по-малко кофеин вливане на младите листа пръска пара не повече minuty.Otnositelno малко кофеин се съдържа в състава на много видове зелен чай - "Барут", "Genmaicha", както и в черно Keemun. Минималният кофеин включва билкови чайове. Абсолютно никакъв кофеин в билкови настойки ройбос, чай с мента и лайка. Когато купувате чай, помислете за класове, които са шампиони за кофеина. Това е черно Асам, Цейлон, Дарджилинг, зелен Хекур. Тънколистните чай, независимо от класа, както и на продукта в чантата ще съдържа повече кофеин от чая от големите листа. При производството на пакетчета използват фино разделени суровини, така че изпълва бързо и е наситен. Но дори и в тези степени и видове чай, кофеинът ще бъде по-малко вредно, отколкото в силното кафе. Това се дължи на факта, че кофеинът в чая е алкалоид, присъства в комбинация с танин. Тези две вещества образуват тена, която се абсорбира бавно в кръвта. Ето защо, прясно сварен силен чай бързо се екскретира от човешкото тяло.Съвет 3: Какво да вземете при висока температура
Повишаването на телесната температура е нормална реакцияОрганизъм, който се бори с инфекции или възпалителни процеси. До определени стойности, високата температура се счита за безопасна и не се препоръчва да я съборите, но ако тя продължи няколко дни или започне да се покачва до опасни стойности, тя може да бъде съборена, включително лекарства.
